今日芒种,防暑养心

时间:2023-06-07 08:34:01 来源: 顶端新闻

蛙叫虫鸣声中,芒种款款而至。北京时间6月6日6时18分迎来芒种节气。此时节,草木葱茏,池塘莲开,北方麦黄,江南梅熟,时光流转之际,已然到了“夏条绿已密,朱萼缀明鲜”的仲夏。

芒种是夏季的第三个节气,芒种的到来标志着仲夏时节正式开始。芒种时节,炎夏到来,气候潮湿闷热。夏季五行属火,与人体五脏中的心相对应。人们在芒种后要顺应天时的变化,既要防上火,又要防暑湿,同时学会养心。


(资料图)

健康提示

1.着装适宜,适时增减

芒种时节的衣着可选择短衫、短裙、短裤,颜色以浅色为宜,并尽量选择宽松的款式,这样有利于通风散热,防止中暑。

芒种后要常洗澡,从而使腠理疏松,阳热易于发泄。但出汗时不要立刻用冷水冲澡。此外,不要因贪凉而露天睡卧、光膀吹风,以防“汗出见湿,乃生痤疮”。久待空调房,应及时通风换气。

对寒热耐受差者,应注意适时增减衣物。进入空调房后要及时添加衣服,大汗后要马上擦干,并换上干爽的衣物。

2.适度运动,护阳养心

芒种时节阳气升发,适当进行户外锻炼,如散步、打球、慢跑等,有利于气血的运行。

锻炼前要做好充分的热身准备,并控制好活动强度,防止出汗太过而泄阴伤阳。此外,“汗为心之液”,运动出汗后要适当饮用温水以养心。建议尽量在傍晚出门活动,防止日晒中暑或发生意外。

3.清补为主,健脾化湿

芒种过后,天气炎热潮湿,人们容易上火、中暑。此时,除了多饮水,还要适当多吃可祛暑益气、生津止渴、健脾化湿的食物,如西瓜、苦瓜、丝瓜、山药等。少吃生冷、油腻、黏滞、酸腥、麻辣、过咸、过甜的食物,以免助湿伤脾,增加胃肠负担。

4.日出而起,日盛小憩

芒种时节要顺应夏季昼长夜短的规律,“日出而起,日盛而小憩”。晨起可以适当地晒晒太阳,以使阳气充盛,精神振奋。但要避免阳光直射,注意防暑。中午小憩有助缓解疲劳。午休时间不宜过长,一般建议15~30分钟。

5.调适心情,宣畅气机

芒种时节风火相煽,人们易感到烦躁不安,因情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管疾病等。平时要避免恼怒、忧郁,可以多听悠扬的音乐,或到郊外欣赏大自然的美景,爬山、钓鱼,调整呼吸,使心神安定。保持心态平衡、心情愉悦,可使气机宣畅,心神得养。

来源 |健康中国,国家疾控局

编辑|河南疾控小编团

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